10 Minuman Sehat Penambah Daya Ingat Dan Kecerdasan Otak - Beritaja

3 minggu yang lalu

Jakarta (BERITAJA) - Meningkatkan daya ingat dan menjaga kepintaran otak dapat dilakukan dengan konsumsi minuman sehat yang kaya bakal nutrisi penting.

Mengonsumsi minuman yang tepat membantu mendukung kegunaan kognitif dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Minuman-minuman ini mengandung beragam unsur yang diperlukan untuk meningkatkan keahlian otak dan mencegah gangguan kognitif.

Dengan demikian, berikut adalah 10 minuman yang dapat membantu mempertajam kegunaan kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.

10 minuman sehat untuk penambah daya ingat

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan L-theanine yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kegunaan kognitif. Kombinasi kedua senyawa ini membantu meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati.

2. Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari penuaan dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

3. Susu kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat melintasi penghalang darah-otak dan meningkatkan aspek neurotrofik, yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron.

4. Air kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit krusial seperti kalium dan magnesium yang dapat mendukung kegunaan otak dan saraf. Elektrolit ini krusial untuk menjaga hidrasi dan transmisi saraf yang optimal.

5. Jus blueberry

Jus blueberry kaya bakal antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi saribuah blueberry efektif meningkatkan memori serta menunda kehilangan memori jangka pendek.

6. Jus jeruk

Jus jeruk dikenal dengan vitamin C yang tinggi yang rupanya sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kognitif, terutama dapat membantu meningkatkan daya ingat otak. Vitamin C krusial untuk produksi neurotransmitter dan mengurangi kabut otak.

7. Jus wortel

Jus wortel adalah sumber antioksidan yang mengandung betakaroten super tinggi. Mengonsumsi rutin saribuah wortel mampu mengurangi peradangan pada sel-sel otak dan meningkatkan daya ingat.

8. Smoothie dengan beri dan kacang-kacangan

Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry kaya bakal antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond alias kenari yang kaya masam lemak omega-3 dan vitamin E juga dapat mendukung kegunaan kognitif.

9. Jus delima

Delima kaya bakal polifenol, terutama punicalagin, yang mempunyai sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Senyawa ini telah terbukti melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan merangsang pertumbuhan neuron, yang dapat meningkatkan kegunaan kognitif dan memperkuat daya ingat.

10. Jus apel

Apel mengandung quercetin, sejenis flavonoid yang mempunyai pengaruh neuroprotektif dan dapat meningkatkan daya ingat serta kesehatan otak secara keseluruhan. Selain itu, serat yang tinggi dalam apel juga berfaedah bagi kesehatan pencernaan, yang berakibat positif pada kesejahteraan mental.

Dengan mengonsumsi minuman sehat di atas secara rutin, Anda dapat memberikan support krusial bagi kesehatan otak. Namun, manfaatnya bakal lebih optimal jika disertai dengan style hidup sehat lainnya.

Gaya hidup sehat seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pengelolaan stres sangat krusial untuk menjaga kegunaan otak. Kombinasi dari kebiasaan ini dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.