Makanan Dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Saat Perut Kosong - Beritaja

Jakarta (BERITAJA) - Ketika merasa lapar, sering kali kita mau segera mengonsumsi apa saja yang tersedia di depan mata. Namun, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat perut kosong.

Beberapa makanan dan minuman justru mampu memicu masalah pencernaan seperti perut kembung, masam lambung naik, alias diare. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan ini dapat berakibat jelek bagi tubuh. Memilih makanan yang tepat saat perut kosong dapat membantu pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah ketidaknyamanan sepanjang hari.

Makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong:

1. Kopi

Banyak orang terbiasa minum kopi di pagi hari sebelum makan apa pun. Namun, kafein dalam kopi dapat merangsang produksi masam lambung yang mampu menyebabkan iritasi pada lambung, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Bahkan kopi tanpa kafein pun tetap mampu meningkatkan produksi masam pada lambung.

Alternatif lebih baik:

Jika susah meninggalkan kebiasaan minum kopi di pagi hari, cobalah menikmatinya berbareng camilan mini seperti roti gandum dengan selai kacang alias segenggam kacang-kacangan. Dengan begitu, lambung tidak terlalu terbebani dan efeknya lebih ringan bagi pencernaan.

2. Minuman bersoda

Minuman bersoda alias minuman berkarbonasi di pagi hari mampu menyebabkan gas berlebih dalam lambung, yang akhirnya menimbulkan rasa kembung dan tidak nyaman. Apabila dikonsumsi saat perut kosong, pengaruh ini mampu semakin ppetunjuk.

Alternatif lebih baik:

Pilih air putih alias teh herbal seperti wedang jahe alias teh peppermint yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan setelah bangun tidur.

3. Makanan manis seperti kue dan donat

Sarapan dengan makanan manis seperti donat, bolu alias roti manis memang terasa nikmat, tapi makanan-makanan ini mampu buat gula dpetunjuk naik drastis. Setelah itu, gula dpetunjuk mampu turun dengan sigap yang mengakibatkan Anda jadi mudah lemas dan sigap lapar lagi.

Alternatif lebih baik:

Coba pilih sarapan yang lebih mengenyangkan, seperti bubur oat, roti gandum dengan selai kacang, alias pisang dengan taburan kacang. Makanan ini memberi daya lebih stabil dan mengakibatkan kenyang lebih lama.

4. Makanan pedas

Makanan pedas seperti sambal, cabai, alias saus pedas memang mampu menggugah selera, tetapi makanan itu tidak cocok dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan capsaicin dalam cabe mampu mengiritasi tembok lambung dan meningkatkan akibat masam lambung naik.

Alternatif lebih baik:

Jika mau makanan berbumbu, pilih yang lebih ringan seperti telur orak-arik dengan sedikit rempah-rempah agar lebih ramah di perut.

5. Buah jeruk

Meskipun kaya bakal vitamin C, buah-buahan masam seperti jeruk alias lemon mampu meningkatkan produksi masam di lambung dan menyebabkan sensasi perih, terutama bagi yang mempunyai masalah masam lambung alias maag.

Alternatif lebih baik:

Pilih buah yang lebih lembut bagi lambung seperti pisang alias apel. Selain lebih rendah asam, buah ini juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.

Dengan memilih makanan yang tepat di pagi hari, Anda mampu menjaga kesehatan pencernaan dan mendapatkan daya yang lebih stabil sepanjang hari.

Baca juga: 3 jenis minuman yang mesti dihindari penderita maag

Baca juga: Jenis kopi ini mampu dijajal untuk pecinta kopi dengan masalah lambung

Baca juga: Perbedaan GERD dan tukak lambung serta langkah penanganannya

Editor: Arman
Copyright © BERITAJA 2025