Manfaat Buah Timun Suri Bagi Kesehatan Tubuh - Beritaja

1 bulan yang lalu

Jakarta (BERITAJA) - Timun suri merupakan buah yang sering dipilih sebagai menu berbuka puasa lantaran kesegarannya. Selain itu, buah dengan nama latin Cucumis melo L. var. reticulatus Naudin ini juga mempunyai beragam faedah bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya yang beragam dapat mendukung kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang tepat.

Dalam setiap 100 gram timun suri, terdapat kandungan air sebanyak 96,32 gram, yang membuatnya sangat menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung protein sebesar 1,26 gram, lemak 0,04 gram, serta karbohidrat 2,09 gram yang dapat memberikan daya tambahan.

Timun suri mengandung beragam mineral penting, seperti kalsium (768 mg), fosfor (422 mg), dan kalium (1008 mg), yang berkedudukan dalam menjaga kesehatan tulang serta keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung serat sebanyak 0,89 gram yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Tak hanya itu, timun suri mempunyai kandungan unsur besi 0,20 mg yang berkedudukan dalam produksi sel darah merah, serta vitamin C 24,86 mg yang mendukung daya tahan tubuh. Berbagai nutrisi ini mengakibatkan timun suri berfaedah bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Berikut beberapa faedah kesehatan yang mampu diperoleh dari buah ini.

7 faedah buah timun suri bagi kesehatan tubuh

1. Membantu mencukupi cairan tubuh

Dengan kandungan air mencapai 96,32 gram per 100 gram, timun suri sangat efektif dalam menjaga hidrasi tubuh. Konsumsi timun suri dapat membantu menggantikan cairan yang lenyap selama berpuasa, sehingga mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Mencegah dan mengatasi sembelit

Timun suri mengandung serat sebanyak 0,89 gram per 100 gram, yang berkedudukan dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.

3. Menurunkan akibat beragam penyakit

Kandungan vitamin C dalam timun suri berfaedah sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini dapat menurunkan akibat beragam penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Dengan kandungan kalsium (768 mg) dan fosfor (422 mg) per 100 gram, timun suri berkedudukan krusial dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi yang kuat. Mineral-mineral ini juga mendukung kegunaan otot dan saraf yang optimal.

5. Mencegah anemia

Zat besi yang terdapat dalam timun suri berkedudukan dalam produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Asupan unsur besi yang cukup dapat mencegah anemia dan gejala-gejalanya, seperti kelelahan dan lemah.

6. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam timun suri memberikan pengaruh kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori. Selain itu, timun suri rendah lemak dan kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan.

7. Menjaga kesehatan mata

Timun suri mengandung vitamin A yang krusial untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kegunaan retina dan mencegah gangguan penglihatan, seperti rabun senja.

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, timun suri dapat menjadi pilihan buah yang berfaedah bagi kesehatan. Berbagai unsur gizi di dalamnya, seperti air, serat, vitamin, dan mineral, berkedudukan dalam menjaga hidrasi, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, timun suri dapat membantu mendukung kegunaan organ tubuh secara optimal. Selain itu, buah ini juga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi sehari-hari.